Stelling
"Duurzaam inzetbaar is geregeld als we beter zouden inwerken."
25
30
  
View
Partners
Partners
altijd het laatste nieuws!

Meld u hier aan voor de gratis e-mailnieuwsbrief.

Een leven lang inzetbaar?

Met interventies en best practices

Gratis whitepapers!

>> Zoek, vind en download

Volg ons nu

Tweets over duurzame inzetbaarheid

Home Dossiers Arbeidsomstandigheden Geheim recept voor langer doorwerken
Arbeidsomstandigheden

Geheim recept voor langer doorwerken

Wilt u langer leven, en (eventueel) ook langer werken? Dan moet u meer groenten en fruit eten. Niet een paar honderd gram per dag, maar achthonderd gram dagelijks. Daarop wijzen twee studies van onderzoekers uit het Verenigd Koninkrijk en Nieuw-Zeeland.

Meer groenten en fruit eten vermindert de kans op hartaanvallen, beroertes, diverse kankersoorten en voortijdig overlijden. Wie elke dag tien porties groenten en fruit naar binnen werkt, hoort bij de 7,8 miljoen mensen over de hele wereld die er langer door leven.

Blauwe zones

Hoeveel jaren u erbij krijgt door dat dieet weten de onderzoekers niet precies. Maar het valt ze op dat vrij veel mensen die wonen in zogenaamde ‘blauwe zones’ op Aarde, meestal eilanden zoals het Griekse Ikaria, of Bali of Japan, honderd jaar of ouder worden. Na een grondig onderzoek van hun leefstijl, voeding en ook de keukens viel het de onderzoekers op dat deze mensen veel groenten en fruit eten, dat ze er niet veel voor hoeven te betalen en dat ze dit makkelijk kunnen klaarmaken elke dag. Ze eten dus vrij vegetarisch, maar ook eten ze veel koolhydraten, waaronder bonen.

Hara hachi bu

Maar er is meer dat deze eeuwlingen in blauwe zones gezond houdt. Een belangrijke aanwijzing: ze eten niet teveel. Ze houden nog een klein beetje honger nadat ze van tafel zijn gegaan. De Japanners noemen dit ‘Hara hachi bu’. U eet dan vaker, maar minder elke dag. Ook drinken ze vier tot vijf koppen groene thee per dag, en ze bewegen vaak en kort, op veel momenten tijdens de dag. Bijvoorbeeld om naar hun vrienden en familie te lopen. Want die regelmatig bezoeken versterkt het groepsgevoel. En dat is goed voor de bloeddruk en inderdaad ook voor uw leeftijd. Net zoals vrijwilligerswerk, of regelmatig iets voor een ander doen.

Minstens twee porties

Nog even over die tien porties groenten en fruit. Die hoeven niet allemaal tegelijk naar binnen, en elke dag tien bananen of sinaasappels eten vinden de meesten lastiger dan afwisselend andere groenten en fruit. En als u een dag maar vijf porties haalt, is dat niet direct dodelijk. Wel raden de onderzoekers van de School of Public Health op het Imperial College London aan om dagelijks minstens twee porties groenten of fruit te eten. Anders kunt u zeker niet zo lang doorwerken als de vergrijzing vraagt…

Tags : ,
Categorie : Arbeidsomstandigheden, Gezonder werken, Nieuws

Reageer op dit artikel

*


*

Congres Over Duurzame Inzetbaarheid 2017

15 juni 2017 | Spelenderwijs duurzaam inzetbaar
Om medewerkers écht duurzaam inzetbaar te maken moeten zij er zelf mee aan de slag. Tijdens het congres Over Duurzame Inzetbaarheid krijgt u hiervoor de instrumenten.

Jaarlijks onderzoek naar DI
Aukje Nauta (Factor Vijf) presenteert de belangrijkste bevindingen uit het Nationaal Onderzoek Over Duurzame Inzetbaarheid 2017.

Kijk snel voor totale programma en schrijf u in>

Congres Anders Werken

20 april 2017 | Breukelen
In een wereld die continu verandert en waar ontwikkelingen elkaar in rap tempo opvolgen is HR de enige constante. Of toch niet? Blijf vernieuwen als HR. Ontdek hoe u zelf richting geeft aan een wendbare, toekomstbestendige organisatie, met tevreden medewerkers die samenwerken voor het beste resultaat.
Meer informatie / programma

E-mailnieuwsbrief

visual_ezine2Elke twee weken het laatste nieuws over duurzame inzetbaarheid in uw inbox?

Meld u aan voor de nieuwsbrief

Volg ons #overdi

facebook     Linkedin     twitter

Opleidingen

16 maart 2017
HR-wetgeving actualiteitendag
Na deze dag kunt u de actuele stand van zaken direct vertalen naar uw dagelijkse praktijk. We concentreren ons op: sociale zekerheid, pensioenen, arbeidsrecht en personeel&fiscus.
Meer informatie

28 maart 2017
Praktijkdag Strategische Personeelsplanning
Stuurt uw organisatie nog niet optimaal op de strategische inzet van personeel? Strategische personeelsplanning (SPP) is een goed hulpmiddel om dit te verbeteren. Kom thuis met een implementatieplan op maat. Meer informatie

 

Check de werkplek
Is er nog onvoldoende aandacht voor de werkplek, werkhouding en beweging binnen de organisatie? De Werkplekchecker is een flexibele scan die een snelle beoordeling van de persoonlijke beeldschermwerkplek maakt. Dit kan tijdens het werk en op de werkplek, zonder het inhuren van een adviseur. Voorkom productiviteitsverlies, gezondheidsklachten en ziekteverzuim!
Meer informatie / programma

Boeken

Een leven lang inzetbaar
Duurzame inzetbaarheid van werknemers is een belangrijk thema in Nederland gezien de vergrijzing en ontgroening van onze arbeidsmarkt. Maar wat is duurzame inzetbaarheid precies?
Meer informatie

Leidinggeven aan talentontwikkeling
Medewerkers laten leren zonder ze een dure cursus aan te biede. En ze helpen om budgetneutraal optimale prestaties neer te zetten. Leer hoe je dit alledaags stimuleert.Trek talentontwikkeling naar een hoger plan.
Meer informatie

 

Whitepapers
Vakmedianet gebruikt cookies om bepaalde voorkeuren te onthouden en af te stemmen op uw vakmatige interesse. Meer informatie over het gebruik van cookies .